Votre score indique que plusieurs comportements problématiques coexistent : des refus qu'il faut défendre, des disputes où la faute vous revient toujours, un cercle d'amis qui se réduit, des récits que vous adoucissez pour ne pas inquiéter vos proches. Pris un par un, chacun pourrait s'expliquer. C'est leur accumulation qui compte, et le fait qu'ils reviennent malgré vos tentatives d'en parler.
Vous n'avez pas besoin de trancher aujourd'hui entre partir et rester. Mais vous avez besoin de sortir de l'isolement : parlez-en à quelqu'un d'extérieur au couple, un ami, un proche, un professionnel. Mettre les faits bout à bout à voix haute, devant quelqu'un qui ne juge pas, remet souvent les choses à leur juste place. Et demandez-vous ceci, honnêtement : si un ami vous décrivait exactement cette situation, que lui diriez-vous ?
Vos forces
Vous avez déjà identifié que quelque chose ne va pas : c'est la partie la plus difficile.
Vous êtes capable de décrire des faits concrets, pas seulement une impression.
Vous cherchez à comprendre plutôt qu'à vous résigner.
Les pièges à éviter
Vous persuader que ça changera sans que rien ne change.
Vous couper de vos amis pour éviter leurs questions ou leur jugement.
Porter seul·e la responsabilité de l'ambiance du couple.
Nos conseils
Racontez la situation à une personne de confiance, en détail et sans l'adoucir.
Notez les faits et les dates : la mémoire s'emmêle quand on vous répète que vous exagérez.
Reprenez contact avec deux ou trois personnes que vous avez laissées de côté.
Un·e psychologue ou un centre d'écoute peut vous aider à y voir clair, même si vous ne voulez rien décider pour l'instant.
Ce test est un repère ludique, pas un diagnostic : il ne remplace ni l'avis d'un professionnel ni votre propre ressenti. Si vous vous sentez en danger ou sous emprise, vous pouvez appeler le 3919 (Violences Femmes Info), gratuit et anonyme, qui écoute et oriente les femmes victimes de violences ainsi que leur entourage.